다른 사람들하고 비교하는 건 정말 쉬운 일이에요. 누구는 어디에 취직했다더라, 누구는 새 차를 샀다더라, 누구는 영끌해서 산 아파트값이 몇억이 올랐다더라, 누구는 사업을 시작해서 성공했다더라... 이런 끊임없는 비교 속에서 우리는 중간 점검이라는 우울 기폭제를 터뜨리게 됩니다. 하지만 남들과의 비교는 우리의 삶을 더 불행하게 만들 뿐입니다. 비교가 나를 조급하게 만들고 그 조급함이 나를 멈추게 한다면 그건 독입니다.
각자의 인생은 저마다의 속도와 방식으로 흘러갑니다. 누구나 자기만의 여정이 있고, 그 여정 속에서 각자 다른 경험을 하며 성장해갑니다. 중요한 것은 남들과의 비교가 아니라, 자신만의 길을 걸어가는 것입니다.
비교의 함정에서 벗어나기
1. 자기 인식 강화
자신의 강점과 약점을 적어보는 겁니다. 나를 명확히 인식하고, 남들과 비교하기보다는 자신에 초점을 맞추세요. '나는 어떤 사람이 되고싶은가?'와 같은 질문을 통해 자신만의 길을 찾아갈 수 있습니다.
2. 내적 동기 부여
외적인 성과나 비교보다, 내적인 만족감과 행복을 중시하세요. 자신의 목표를 달성했을 때의 만족감, 그리고 과정 자체에서 얻는 즐거움을 강조하세요. 내가 이걸 해냈다는 성취감을 충분히 느끼고 각자의 방식으로 보상을 해주는 것도 중요합니다.
3. 마인드풀니스 연습
현재 순간에 집중하는 마인드풀니스 연습을 통해 남들과의 비교에서 벗어나 현재의 자신을 더 잘 이해하고 수용할 수 있습니다. 중요한 것은 어떤 생각이 아닌 '지금'에 집중해보는 연습입니다.
4. 긍정적 자기 대화
자신에게 긍정적이고 격려하는 말을 자주 하세요. “나는 나만의 속도로 잘 하고 있어”, “나는 나의 여정을 즐기고 있어”, "나는 충분해."와 같은 말을 통해 긍정적인 마음가짐을 유지할 수 있습니다.
5. 감사 연습
매일 자신이 감사한 것들을 기록하고, 자신의 삶에 대한 감사를 표현하세요. 이를 통해 자신의 여정에 대한 긍정적인 관점을 유지할 수 있습니다. 어떤 방식으로든 기록하는 것이 중요합니다. 메모장, 칭찬 스티커, 녹음, 녹화 등 다양한 방식 중에 한 가지 방법으로 꾸준히 기록해보는 것을 추천합니다.
스스로 발전 과정을 지켜보기
1. 일관된 습관 형성
매일 일정한 시간에 특정 활동을 하거나 연습하는 습관을 들이는 것이 중요합니다. 예를 들어, 매일 아침 10분씩 명상을 하거나 하루에 30분씩 뜨개질을 하는 것처럼 일관된 습관을 유지하면 자연스럽게 발전할 수 있습니다. 루틴 혹은 리추얼을 만들어보세요.
2. 작은 목표 설정
큰 목표를 세우기보다는 작은 목표를 설정하고 이를 하나씩 달성해 나가는 것이 좋습니다. 작은 성취들이 모여 큰 발전으로 이어지며, 중간 점검 없이도 꾸준히 나아갈 수 있습니다. 작은 것일수록 좋습니다. 아침에 이불 정리하기, 물 한 컵 마시기, 거울보고 나에게 인사하기 등, 지키기 쉬운 작은 목표를 여러 개 만들어보세요.
3. 수다 떨기
자책하거나 스스로 못마땅하다고 여겨질 때는 가볍게 털어내는 것이 중요합니다. 순간적인 감정이 기분으로 자리 잡지 못하도록 외부로 표출하는 것이 중요합니다. 친구나 가족, 혹은 같은 취미를 가진 사람들과 이야기를 나눠보세요.
4. 기록 유지
자신의 진전을 기록하는 것도 좋은 방법입니다. 일기를 쓰거나 프로젝트 진행 상황을 사진으로 기록하면, 나중에 돌아보며 자신의 발전을 느낄 수 있습니다.
5. 자기 주도 학습
스스로 공부하고 배우는 습관을 들이세요. 관련 서적을 읽거나 온라인 강좌를 듣는 등 자기 주도적인 학습을 통해 지속적으로 발전할 수 있습니다.
다른 사람들하고 비교하는 건 정말 쉬운 일이에요. 누구는 어디에 취직했다더라, 누구는 새 차를 샀다더라, 누구는 영끌해서 산 아파트값이 몇억이 올랐다더라, 누구는 사업을 시작해서 성공했다더라... 이런 끊임없는 비교 속에서 우리는 중간 점검이라는 우울 기폭제를 터뜨리게 됩니다. 하지만 남들과의 비교는 우리의 삶을 더 불행하게 만들 뿐입니다. 비교가 나를 조급하게 만들고 그 조급함이 나를 멈추게 한다면 그건 독입니다.
각자의 인생은 저마다의 속도와 방식으로 흘러갑니다. 누구나 자기만의 여정이 있고, 그 여정 속에서 각자 다른 경험을 하며 성장해갑니다. 중요한 것은 남들과의 비교가 아니라, 자신만의 길을 걸어가는 것입니다.
비교의 함정에서 벗어나기
1. 자기 인식 강화
자신의 강점과 약점을 적어보는 겁니다. 나를 명확히 인식하고, 남들과 비교하기보다는 자신에 초점을 맞추세요. '나는 어떤 사람이 되고싶은가?'와 같은 질문을 통해 자신만의 길을 찾아갈 수 있습니다.
2. 내적 동기 부여
외적인 성과나 비교보다, 내적인 만족감과 행복을 중시하세요. 자신의 목표를 달성했을 때의 만족감, 그리고 과정 자체에서 얻는 즐거움을 강조하세요. 내가 이걸 해냈다는 성취감을 충분히 느끼고 각자의 방식으로 보상을 해주는 것도 중요합니다.
3. 마인드풀니스 연습
현재 순간에 집중하는 마인드풀니스 연습을 통해 남들과의 비교에서 벗어나 현재의 자신을 더 잘 이해하고 수용할 수 있습니다. 중요한 것은 어떤 생각이 아닌 '지금'에 집중해보는 연습입니다.
4. 긍정적 자기 대화
자신에게 긍정적이고 격려하는 말을 자주 하세요. “나는 나만의 속도로 잘 하고 있어”, “나는 나의 여정을 즐기고 있어”, "나는 충분해."와 같은 말을 통해 긍정적인 마음가짐을 유지할 수 있습니다.
5. 감사 연습
매일 자신이 감사한 것들을 기록하고, 자신의 삶에 대한 감사를 표현하세요. 이를 통해 자신의 여정에 대한 긍정적인 관점을 유지할 수 있습니다. 어떤 방식으로든 기록하는 것이 중요합니다. 메모장, 칭찬 스티커, 녹음, 녹화 등 다양한 방식 중에 한 가지 방법으로 꾸준히 기록해보는 것을 추천합니다.
스스로 발전 과정을 지켜보기
1. 일관된 습관 형성
매일 일정한 시간에 특정 활동을 하거나 연습하는 습관을 들이는 것이 중요합니다. 예를 들어, 매일 아침 10분씩 명상을 하거나 하루에 30분씩 뜨개질을 하는 것처럼 일관된 습관을 유지하면 자연스럽게 발전할 수 있습니다. 루틴 혹은 리추얼을 만들어보세요.
2. 작은 목표 설정
큰 목표를 세우기보다는 작은 목표를 설정하고 이를 하나씩 달성해 나가는 것이 좋습니다. 작은 성취들이 모여 큰 발전으로 이어지며, 중간 점검 없이도 꾸준히 나아갈 수 있습니다. 작은 것일수록 좋습니다. 아침에 이불 정리하기, 물 한 컵 마시기, 거울보고 나에게 인사하기 등, 지키기 쉬운 작은 목표를 여러 개 만들어보세요.
3. 수다 떨기
자책하거나 스스로 못마땅하다고 여겨질 때는 가볍게 털어내는 것이 중요합니다. 순간적인 감정이 기분으로 자리 잡지 못하도록 외부로 표출하는 것이 중요합니다. 친구나 가족, 혹은 같은 취미를 가진 사람들과 이야기를 나눠보세요.
4. 기록 유지
자신의 진전을 기록하는 것도 좋은 방법입니다. 일기를 쓰거나 프로젝트 진행 상황을 사진으로 기록하면, 나중에 돌아보며 자신의 발전을 느낄 수 있습니다.
5. 자기 주도 학습
스스로 공부하고 배우는 습관을 들이세요. 관련 서적을 읽거나 온라인 강좌를 듣는 등 자기 주도적인 학습을 통해 지속적으로 발전할 수 있습니다.