비판 게임은 원래 개인이 자신의 독특한 경로를 찾고, 기존의 정형화된 성공 모델을 비판적으로 분석하며 자신만의 방식으로 성공을 이루는 과정에서 사용되는 도구입니다. 이 개념을 명상에 적용한다면, 자신의 내면을 탐구하고, 더 깊은 자각을 통해 삶의 방향성을 재정립하는 데 매우 유용할 수 있습니다. 비판 게임을 활용한 명상법을 단계별로 소개하겠습니다.

1. 미시적 동기 탐구

편안한 자세를 취하고, 눈을 감고 호흡에 집중합니다. 과거의 경험 중에서 특히 기분이 좋았던 순간, 혹은 몰입감을 느꼈던 순간들을 떠올립니다. 

그 순간의 감정과 이유를 깊이 탐구하면서, 무엇이 그 행동이나 경험을 특별하게 만들었는지 생각합니다.

자신이 진정으로 좋아하고, 열정을 느끼는 것들이 무엇인지 파악하는 것이 목표입니다.

2. 선택 분간하기

조용한 환경에서 앉아, 최근의 중요한 선택들에 대해 깊이 생각해봅니다.

각 선택이 자신의 미시적 동기와 어떻게 연결되는지를 분석하며, 그 선택이 자신의 삶을 긍정적인 방향으로 이끌었는지,

혹은 스트레스를 유발했는지 생각해봅니다.

선택들이 내면의 진정한 욕구와 일치하는지를 분간하면서, 앞으로 어떤 선택을 해야 할지를 정리합니다.

3. 전략 알기

먼저 명상에 들어가기 전에, 자신이 현재 추구하는 목표나 해결하고 싶은 문제를 명확히 정의합니다.

명상 중에는 이 목표를 달성하기 위한 다양한 전략을 떠올리고,

그중에서 자신에게 가장 적합하고, 실행 가능성이 높은 방법들을 선택합니다.

전략을 구상하는 과정에서 마음에 떠오르는 장애물이나 두려움을 관찰하며, 이를 극복할 방법도 함께 탐구합니다.

4. 목적지 무시하기

명상을 시작할 때, 자신이 현재 설정한 목표나 도착지를 머릿속에서 떠올립니다.

그런 다음, 그 목표를 잠시 내려놓고, 그 목표를 향해 가는 과정에서 느끼는 감정과 경험에 집중합니다.

이 명상은 자신이 현재 순간에 완전히 몰입하고, 과정에서 배우고 성장하는 것에 초점을 맞추도록 돕습니다.

목표를 무시함으로써 더 큰 유연성과 창의성을 얻을 수 있는 방법을 탐구합니다.

비판 게임을 통한 명상은 '내가 정말로 원하는 삶'이 무엇인지를 탐구해보는 과정입니다. 내가 원하는 것이 무엇인지 헷갈리거나 내가 지금 가고자하는 방향에 확신이 서지않을 때마다 수시로 단계를 반복하거나 특정 단계를 여러 번 시도해보세요.